Kas notiek elpošanas sesijā?

Kas notiek elpošanas sesijā?

Elpošanas sesija ir dziļa, transformējoša pieredze, kas ļauj piekļūt ķermenī un zemapziņā uzkrātajiem emocionālajiem blokiem, atbrīvot senu spriedzi un atgūt zaudēto spēku. Mēs izmantojam apzinātu, saistītu elpu, lai radītu paplašinātu apziņas stāvokli, kas veicina dziedināšanu.

Sesijas mērķis ir atgūt zaudēto spēku un veselumu.

Visvairāk sava spēka dvēsele zaudē, piedzīvojot gan fizisku, gan emocionālu vardarbību - turklāt, atrodoties jebkurā no pusēm (gan saņemot pārestību, gan glābjot, gan darot pāri). Dažkārt dvēsele zaudē savu dzīvesprieku, jušanu un savu iekšējo gaismu dažādos nelaimes gadījumos, saskaroties ar nāvi, dabas katastrofām vai citām traumatiskām pieredzēm.

Kā norit elpošanas sesija?

Sesija ir sadalīties trīs daļās: 

1. Saruna par aktuālo šobrīd/meditācija/MAK kārts, nodoma formulēšana elpas sesijai;
2. Elpas sesija un integrācija;
3. Saruna par piedzīvoto, jautājumi un atbildes.

Elpošanas sesija ir holistisks process, kurā tiek izmantoti dažādi instrumenti un metodes:

• Dziļa, apzināta elpa tiek praktizēta specifiska, saistīta elpošana, kas palīdz piekļūt dziļākajiem pieredzes slāņiem (elpošanas tehnika tiek piemērota atbilstoši grupas vai individuālai vajadzībai).

• Enerģētiskais atbalsts katrai nodarbībai ir speciāli veidota mūzikas liste, kas pavada procesu. Tiks izmantotas savas ēteriskās eļļas vai spēka tējas/augi, kuras pastiprina procesu un ļauj atgriezties lielākā veselumā, kā arī tiks izmantoti dažādi kristāli, kas palīdzēs turēt telpu un būs atbalstoši procesos.

• Skaņas terapija ir nodarbības, kurās tiks izmantotas šamaniskās bungas, pastiprinot elpas ritmu un dodot spēcīgāku impulsu iekšējiem procesiem. Tāpat tiks izmantoti koshi zvani, lietuskoka instrumenti, marakas, dažādas skaņas gan ar muti, gan dažādiem šamaniskajiem instrumentiem.

• Nodarbību laikā tiks izmantoti arī dažādi somatiskie pieskārieni, ķermeniskas kustības un prakses, lai palīdzētu atbrīvot ķermenī bloķēto enerģiju.

Tavi ieguvumi no elpošanas sesijas

• Traumu un Emociju Atbrīvošana - elpa palīdz apiet prāta pretestību un piekļūt zemapziņā bloķētām un apspiestām emocijām, traumām vai negatīvām pārliecībām. Tā piedāvā iespēju šīs sen iestrēgušās enerģijas atbrīvot un integrēt.

• Spēka atgūšana  - sesijas palīdz atgūt spēka daļas, kas zaudētas traumatiskās pieredzēs (vardarbībā, nelaimes gadījumos), veicinot veseluma un iekšējās integritātes atjaunošanu.

• Stresa un trauksmes mazināšana - apzināta, dziļa elpošana aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu (atpūtas un gremošanas sistēmu), kas nomierina prātu, mazina hronisku spriedzi un samazina stresa hormona kortizola līmeni.

• Labāka pašapziņa un intuīcija, piekļūstot zemapziņai, cilvēks iegūst lielāku skaidrību par sevi, saviem ierobežojošiem modeļiem un dziļāku savienojumu ar savu iekšējo gudrību un intuīciju.

• Lielāka empātija un pārliecība, atbrīvojot emocionālās blokādes, var stiprināties pārliecība par sevi un vairoties mīlestības un empātijas sajūta gan pret sevi, gan pret apkārtējiem.

• Nervu sistēmas līdzsvarošana, ar elpas palīdzību iek panākta nervu sistēmas atgriešanās līdzsvarā – no pastāvīgas cīņas/bēgšanas (simpatiskās) stāvokļa uz mieru un drošību.

• Enerģijas līmeņa paaugstināšana, uzlabojot skābekļa plūsmu un enerģijas apmaiņu organismā, tiek atmodināts dzīvības spēks un paaugstināta vitalitāte un iedvesma ikdienas aktivitātēm.

• Ķermeņa spriedzes atbrīvošana - ar apzinātas un dziļas elpas palīdzību, var atbrīvot fiziskus saspringumus, kas bieži vien ir uzkrātu emociju un stresa fiziskās izpausmes, mazinot sāpes un diskomfortu.

• Detoksikācija un veselība - uzlabosies asinsrite un skābekļa piegāde visām šūnām, veicinot ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus. (Atsevišķas elpošanas tehnikas var palīdzēt arī plaušu un sirds un asinsvadu sistēmas veselībai).

Elpošanas sesija ir transformējošs ceļojums pie sevis, kas rada pamatu ilgtermiņa pārmaiņām dzīvē, sniedzot spēku, mieru un skaidrību.

Lai ieraudzītu ilgtermiņa rezultātu, ieteicams iziet elpošanas kursu vismaz 10 reizes, ne retāk kā reizi mēnesī, apmeklējot sesiju.

IZTURĒT!!!

"Vajag IZTURĒT!" Bet kāda ir tam cena un kāpēc mēs to darām? 🤯

Esmu to dzirdējusi simtiem reižu. Un atzīšos – esmu to teikusi arī pati sev. "Vajag IZTURĒT!" Vēl šo darbu. Vēl šo vienu klientu. Vēl šīs attiecības. Mēs velkam ilgstošu, nepatīkamu nastu, jo esam kādam kaut ko apsolījuši, jo esam "stipras", vai vienkārši jūtamies, ka "citādi nevar".

Taču, kad ķermenis jau bļauj: STOP!, kad mentāli jūti, ka brūc un izdegšana jau klauvē pie durvīm – kāpēc mēs tik ļoti turamies pie šīs "izturēšanas" filozofijas?

KĀ DĒĻ mums vispār ir JĀIZTUR? Kāda balva mūs sagaida gadu desmitiem ilgā nepatikā un sevis ignorēšanā? 

Kurš teica, ka JĀIZTUR gadiem nepatīkams darbs, toksiskas attiecības vai jebkas cits, ko ilgstoši velkam, tikai skandinot: "Man ir jāiztur, jo savādāk es nevaru!" vai "Man ir jāiztur, jo savādāk viss sabruks!"

Esmu to dzīvojusi. Esmu teikusi: "Man ir jāiztur, jo jāmaksā kredīti." "Man ir jāiztur toksiskas attiecības, jo tas taču ir radinieks." "Kā es pametīšu, ja viņam tak ir grūti?"

Bet tajā brīdī, kad tu uzņemies šo "jāiztur" misiju, vai tā ir par tevi un tavu dvēseli? Vai par tavām robežām? Un, ja tu neuzvelc robežu, tev būs JĀIZTUR tik ilgi, cik ilgi vilksi. Un tas atspēlēsies – veselībā, attiecībās vai kādā citā veidā.

🛑 STOP! Kas patiesībā sabruks?

Tu pati. Un tici man, kad tu sabruksi, neviens, neviens nenāks klāt, lai tevi atjaunotu. Tu paliksi viena ar sekām – ar izdegšanu, ar veselības problēmām, ar sašķeltām attiecībām, kas, iespējams, nav pat tavs stāsts.

Patiesība ir vienkārša, un es to saku no sirds: Ja kaut kas ir ilgstoši nepanesams, toksisks vai tevi iztukšo – NEKAS NAV JĀIZTUR! Ar vienu nosacījumu: ESI GODĪGA PRET SEVI.

Tava dzīve nav misija, kurā jācieš. 

Tā ir pieredze, kurā tev ir tiesības būt laimīgai. 

Pārstāj izturēt. 

Sāc dzīvot. 

Sāc elpot.

#breathwork #somaticalignment #veselums #mīlestībapretsevi #esigodīgspretsevi 

Kosmiskā Venēras roze

Kosmiskā Venēras Roze nav mīts, bet gan astronomisks fenomens. Tā rodas no Venēras un Zemes rotācijas attiecībām ap Sauli. Pentagrammas Veidošanās: Apmēram reizi astoņos gados planēta Venēra, vērojot to no Zemes, izveido precīzu piecu punktu zvaigzni jeb pentagrammu uz zodiaka apļa. Katrs no šiem pieciem punktiem iezīmē Venēras apakšējo savienojumu ar Sauli. Simbolika: Pieci punkti veido rozes ziedlapas formu. Roze jau vēsturiski simbolizē dievišķo sievišķumu, mīlestību, slepenās zināšanas un pilnību.

Tādējādi šis cikls ir kļuvis par spēcīgu Dievišķās Sievišķības atmodas simbolu. Venēras Roze un Iekšējais Sievišķais Spēks Astroloģiski Venēra pārvalda ne tikai mīlestību un skaistumu, bet arī vērtību sistēmas, attiecības un spēju radīt harmoniju. 

Kad šis kosmiskais zīmējums aktivizējas, tas mūs aicina vērst uzmanību uz savu iekšējo Venēras dabu. 1. Radošuma un Intuitīvās Gudrības.

 Modināšana Venēras enerģija ir radoša, pieņemoša un intuitīva. Rožu cikls mudina: Atbrīvot radošo plūsmu: Vairot savu dabīgo spēju radīt skaistumu, mākslu vai harmoniju ikdienā. Uzticēties intuīcijai: Mācīties pieņemt lēmumus, balstoties nevis tikai uz loģiku, bet uz iekšējo zināšanu (sievšķā dabas gudrību). 

2. Dvēseles Vērtības Atjaunošana

Sievšķais spēks nav par varu pār citiem, bet gan par pašvērtību un iekšējo pieņemšanu. Roze atgādina, ka katrs no mums ir vērtīgs tāds, kāds ir. 

Cikls palīdz pārskatīt robežas un mācīties veselīgi noteikt robežas attiecībās, neupurējot savu būtību. Praktizēt pašmīlestību un apzināties, ka beznosacījuma mīlestība sākas ar pilnīgu sevis pieņemšanu. Beznosacījuma Mīlestības Aktivizēšana Globālā Līmenī Planētu izmaiņu laikā (bieži saistītas ar pāreju uz "Ūdensvīra laikmetu" vai augstāku vibrāciju līmeni) Venēras Roze darbojas kā kolektīvās sirds atvēršanas katalizators. Dihotomijas Izšķīšana: Kamēr Marsa enerģija bieži saistās ar cīņu un sadalīšanos, Venēras enerģija cenšas apvienot un harmonizēt. Šis cikls palīdz mazināt kolektīvo polarizāciju un veidot izpratni, ka visi esam savienoti. Sirds Čakras Atmodināšana: Rožu enerģija ir tieši saistīta ar sirds čaku. Planetārā līmenī tā atbalsta cilvēces pāreju no ego vadītas (manipulējošas vai nosacītas) mīlestības uz tīru, beznosacījuma mīlestību, kas pieņem citus bez spriedumiem. 

Kā strādāt ar Kosmiskās Rozes Enerģiju? 

Laikā, kad šis cikls ir aktīvs (kas aptver vairākus gadus ar kulminācijas punktiem), var veikt šādas prakses: 

Meditācija ar Rozes Vizualizāciju: meditējiet, vizualizējot, ka jūsu sirds centrā atveras piecu ziedlapu roze, kas izstaro tīru, rozā vai zaļu (sirds čakra) gaismu. 

Atvērtība saņemšanai: Venēras enerģija ir saistīta ar saņemšanu (pretstatā Marsa došanai), praktizējiet atvērtību labajam, skaistumam un mīlestībai. 

Mērķtiecīga Radošā Izpausme: ļaujiet radošumam plūst, neatkarīgi no rezultāta. Radošums ir Dievišķā Sievišķā spēka tieša izpausme. Kosmiskā Venēras Roze ir atgādinājums par dievišķo skaistumu, kas mīt gan kosmosā, gan katra cilvēka sirdī. Izmantojot tās enerģiju, mēs ne tikai dziedinām sevi, bet arī aktīvi piedalāmies kolektīvajā pārejā uz veselāku, harmoniskāku un mīlestības pilnāku pasauli.

Mana satikšanās ar iekšējo, savvaļīgo Pumu

Ir brīži, kad ceļojumi aizved mūs ne tikai uz citu valsti vai pilsētu, bet arī dziļi sevī. Tie ne vien atver pasauli, bet arī sirdis, sāpes un spēku, kuru līdz šim bijām slēpuši. Šis ir stāsts par manu tikšanos ar savu iekšējo Pumu — satikšanos, kas notika nevis plānotā elpošanas praksē vai retrītā, bet strīdā Romas vidū.

Roma. Pilsēta, kurā satiekas mūžība un mirklis.

Tieši tur, starp marmora kolonnām un Vespu dūkoņu, es piedzīvoju vienu no saviem lielākajiem iekšējiem lūzumiem.

Pirms dažiem mēnešiem devos ceļojumā uz Romu — senatnes, skaistuma un garīgo meklējumu pilsētu. Taču, kā tas nereti notiek, vissvarīgākās transformācijas notiek nevis zem debesīm, bet dziļi sevī. Skaistākajā no vietām notika kas negaidīts — es sastrīdējos ar savu draudzeni. Tā nebija tikai parasta domstarpība. Tas bija brīdis, kad mana rāmā, saprotošā un vienmēr klātesošā daļa — sieviete, kas gadiem ilgi bijusi “stabilā un spēcīgā” — salūza. Klusums, ko biju tik ilgi krājusi sevī, pārplīsa kā senlaicīgs trauks uz akmens bruģa.

Mani vairs nesargāja ne jogas paklājiņš, ne meditāciju stundas, ne labie nodomi. Tikai es. Es un Puma.

Tā bija mana iekšējā Puma — mežonīga, nesavaldīta, instinktīva. Tajā brīdī, kad man visvairāk bija vajadzīgs atbalsts, es saņēmu vēsu attieksmi. Tas izsita pamatu no kājām. Es nezinu, vai tie bija Foruma senie mūri vai Kolizeja ēna, bet kaut kas manī saplīsa… vai varbūt — beidzot atvērās.

Puma manī nerēca. Viņa dziedāja. Viņa kliedza. Par visām reizēm, kad biju norijusi sāpes, smaidījusi, kad gribējās raudāt, un paklusējusi, kad gribējās kliegt. Viņa bija tā, kas atgādināja:

Tu vairs nevari dzīvot tikai, lai būtu saprotama citiem. Tev jābūt patiesai pret sevi.

Un tajā karstumā notika, kas vēl negaidītāks — es sabijos no sevis.

No tās iekšējās daļas, kas tik ilgi bija klusējusi, līdz pēkšņi sāka runāt skaļi, dusmīgi, pat izaicinoši.

Vai tiešām tā es izskatos, kad aizstāvu sevi?

Šis jautājums vēl ilgi dūca manā prātā, kad atgriezos mājās, staigāju un klīdu par Latviju, klausoties savā paātrinātajā elpā un mēģinot saprast, vai šī Puma ir mans draugs vai ienaidnieks.

Šī dusmu un skumju simfonija pārvērtās satikšanās rituālā ar sevi. Tumšākā mana daļa izrādījās neticami spēcīga. Es vairs neredzēju to kā vājo, neloģisko vai "neapgaismoto" daļu. Tā bija dārgumu lāde, pilna ar dimantiem — apspiestām vēlmēm, neizteiktām sāpēm, neizdzīvotām pieredzēm. Milzīgs potenciāls.

Kāpēc mums māca dusmas apspiest, nevis tās saprast? Kāpēc tiek uzskatīts, ka garīgums ir tikai klusums, nevis arī uguns?

Romā es iemācījos – katrs stāsts ir daudzslāņains. Manas dusmas bija manas patiesības sardze. Un jā, katrai situācijai ir divas puses. Bet šoreiz es vairs neatteicos no savējās. Es vairs nevilku sev pāri vainas segu, sakot "kā tu tā vari, ja esi apzināta un strādā ar sevi?", neklausījos citu pārmetumos, kā es tā varu?! Jā, es atvainojos par izpausmi, taču arī atzīstot savas daļas, kuras vēlās būt redzamas.

Kopš tā ceļojuma beigām ar draudzeni - mēs esam katra savā ceļā un pārmaiņās. Es ticu, ka katrai no mums šis bija liels pagrieziena punkts, lai ieskatītos sevī dziļāk, patiesāk un lielāku mīlestību. Un tas nav ar rūgtumu teikts. Gluži pretēji — ar pieņemšanu. Tas, ka mūsu ceļi šķīrās, nenozīmē, ka viņa bija slikta vai nesaprotoša. Vienkārši — šis posms ir jāpiedzīvo atsevišķi. Kā divas upes, kas kādu brīdi plūst līdzās, bet tad ieplūst dažādos krastos.

Dažreiz mīlestība ir arī atļaut kādam iet.

Tā ir kā transformācija, ko neizbēgami nes sevī jebkurš ceļojums — gan ārējais, gan iekšējais. Roma bija fons mūsu stāsta kulminācijai, bet īstā revolūcija notika Manī.

Un varbūt mēs katra pieredzējām to pašu: Atbrīvošanos. Viņa — savā veidā, es — savējā. Tā vienkārši ir dzīve, kad satiekas patiesums, drosme un laiks pāršķirt jaunu lappusi.

Un, lai kur viņa arī šobrīd dotos - Es klusībā novēlu viņai GAISMU. Tādu pašu, kādu mācos ieraudzīt sevī.

Un tagad? Katru dienu es mācos dzīvot kopā ar savu Pumu. Mācos viņu neapslāpēt, bet dzirdēt. Mācos skatīties savās ēnās un tajās nevis meklēt vainu, bet saskatīt dārgumus — neizdzīvotus sapņus, apklusinātas vajadzības, nedrošas robežas, kuras ir pelnījušas spēku.

"Kad mēs pārstājam cīnīties ar savām ēnām, tās pārvēršas par gaismas avotiem."

Roma bija tikai fons. Īstā revolūcija notika manī.

Vai Tu pazīsti savu Pumu?
Varbūt viņa slēpjas dusmās, ko esi gadiem norijusi. Varbūt viņa ir tavos klusajos "jā", kad sirds kliedz "nē".
Un varbūt ir pienācis laiks — nevis cīnīties ar viņu, bet satikties.

#breathwork #anger #truth #therapy #mywayofhealing #HealingJourney #MeetYourself
#SelfLoveRitual #EmotionalHealing #OwnYourStory #TruthTeller#AwakenYourPower #RadicalHonesty

Kohorentā elpa

Kohorentā elpošana (angļu val. coherent breathing) ir apzināta un ritmiska elpošanas tehnika, kuras mērķis ir saskaņot elpošanas ritmu ar sirdsdarbību, lai radītu fizioloģisku līdzsvaru un emocionālu mieru. Tā bieži tiek izmantota stresa mazināšanai, nervu sistēmas regulēšanai un vispārējas labsajūtas uzlabošanai.

Kā tā notiek:

• Elpošana lēni un vienmērīgi, parasti 5 reizes minūtē (t.i., apmēram 6 sekundes ieelpa, 6 sekundes izelpa).
• Elpošana notiek caur degunu, mierīgi, bez piepūles.
• Uzsvars tiek likts uz diafragmas elpošanu (vēderā), nevis virspusēju krūšu elpošanu.

Ieguvumi:

• Sirdsdarbības variabilitātes uzlabošana (HRV) – svarīgs rādītājs labam veselības stāvoklim.
• Parasimpātiskās nervu sistēmas (miera un atjaunošanās) aktivizēšana.
• Stress un trauksmes mazināšana.
• Uzmanības un miega kvalitātes uzlabošana.
• Veicina apzinātību.

APSTĀTIES

Darbs ar Sevi ir Darbs